Witam. Mam 17scie lat. Cwicze w domu od okolo pol roku. Waze 75 kg wczesniej stosowalem gainera mass xxl, a co do diety to nie mam scislej, poprostu staram sie jesc duzo bialka, sporo wegli i unikac tluszczu Chial bym rozpoczac cykl kreatynowy ( moj pierwszy )Zapisac sie na profesjonalna silke I chce zrobic dobra mase ( tak do 80 kg ) Wybralem [...]
[...] dobrze zamieszac, dodac jogurt, dobrze zamieszac, makrelke z sosikiem zagniesc i dodac do miseczki, skropic paroma kropelkami przyprawy do zup, dobrze zamieszac. Mozna jesc prosto z michy lub polozyc na chleb (w moim wypadku zytni). Jedzac prosto z miski powinno starczyc na 1-2 posilki, kladac na chleb starczy w zaleznosci od tego ile [...]
ale i tak codziennie to samo mam jesc chyba musi byc jakas różnorodnosc w jedzeniu bo mi zbrzydnie wkoncu to co jem w kolko ;] a czego sie najbardziej przestrzegac , czego nie jesc ?? pisaliscie o czipsach i koli a cos jeszcze ?
dzienki ciekawy art ale 45zł za 50dni to troche duzo jak dla mnie a kombinacji jest kilka ale sam zincast chyba jednak nie będzie dobry? jedena osoba napisała właśnie o tym co ja chce wziąść ale dalej nie bardzo wiem jakbym miał to jeść. Możesz mi to podać tak konkretnie ile capsow? To sie wszama tylko przed snem?? Edit To jak to łykać? Może być 1 [...]
yoyo dzieki za odpowiedz pytalam o gorzka czekolade-kostka dziennie(?) herbata i kawa oczywiscie gorzkie otreby prasowane znalazlam w sklepach Społem, za paczke 1oo-200g (nie pamietam) place 50gr! a co z siemieniem lnianym? mozna pic, jesc? niezmielone.. Pzdr
[...] chce zrzucic tluszcz, jesli ma zamiar tylko pomniejszyc tylek nie licząc się ze spadkami miesni (na całym ciele wiec IMO proporcje pozostana podobne) to niech przestanie jesc wogole i niech przetrenuje sie - ot i filozofia heh, niektórzy to ludziom potrafią zamotac w głowach tylko po to zeby zaistniec... jestem na forum od 3 lat kolego [...]
Siema do StaRa_EkiPa - jestem w trakcie A6W dokładnie pierwszy tydz. Pytanko: 1 fota robi wrarzenie - taki efekt był po 42 dniach ??? O dietę nie pytam bo to oczywiste, że trzeba wiedzieć co się powinno jeść Pozdrawiam
w co chcesz przytyć w tłuszcz? nie ma sensu jak już to budować mase mięśniową a nie tłuszczową. odżywki (białka gainery) to żarcie w proszku. jak przytyć jeść więcej niż się spala ile? kiedy? spytaj na www.wrozbyzfusow.pl postaraj się znaleść 1h 3x w tyg na trening siłowy, ułóż diete i bedzie dobrze
:( witam,mam problem.Mój wzrost to 1.66 cm a waga 70 kg ,przez zime przytyłam 6 kg a to z tego względu,że jem co popadnie,i kiedy popadnie,nie moge też zachamowac apetytu a kilogramy rosna i rosną.Nie mam czasu na przygotowywanie posiłków wegług diety bo całe dnie spędzam na uczelni,wracam bardzo późno i z reguły jem wtedy ciepły [...]
ADIIK nie byłam w Jarosławcu... a straciłam coś ? ELLIS : ok dieta została zmodyfikowana... ale przecież przyjmując 2,2 białka/kg to mi wychodzi 143g dziennie no i tyle spokojnie mam... co do kaloryczności to juz sie podwyższyła. dodałam orzechy... i teraz wychodzi ok 1700... a tak w ogole to pewnie wyda sie to dziwne ale mi się już więcej nie [...]
Na początek zaznaczę, że chciałabym prosić o pomoc osoby, które potrafią uszanować mój wybór i pomóc mi ułożyć dietę wegetariańską. Jeśli ktoś zamierza mnie przekonywać, żebym zaczęła jeść mięso niech sobie daruje, szkoda jego czasu... wiem, że redukcja przy takiej diecie może być trudniejsza, ale nie niewykonalna i decyduje się na cięższą pracę. [...]
Post w imieniu mojej kolezanki Chce schudnac i nie wie co kupic , moglisbyscie cos doradzic ? Trening wygladal by na bieganiu 3x w tygodniu 30-45 minut + raz w tygodniu cwiczenia na silowni Czy biorac odywke moze jesc dalej produkty o obnizonej kalorycznosci? Zaznaczam ze jestem w tym temacie zielony i licze na wasze pomoc. Fundusze 50-70 zł
własnie kupiłem teraz po raz pierwszy gain bolic 6000 bo tak cały czas kupowałem kreatyne i tylko na tym w sumie bazowałem a co do pracy to nie jest tak że nie mogę brać jedzenia do pracy tylko nie mam za bardzo czasu tam jeść. Bardziej chciałbym sie dowiedzieć co z odżywek najlepiej brać żeby naprawde jakieś rezultaty były widoczne bo jakby nie [...]
wegetarianizm w tym kraju to cięzka sprawa:/ ogólnie nie ma problemu z białkiem, jesz nabiał i jajka, więc luz..ja nawet jajek nie jem jedyby problem to tłuszcze. na pewno olej lniany będzie musial widnieć w Twojej diecie w sporych ilościach. węgle bym ograniczył do minimum zupełnego, opierał się na tłuszczach. niestety, nie wszystko da się tak [...]
Te objawy pojawiły mi sie po ok 5 tygodniach stosowania. Hmm porównując z tym co piszecie to musze powiedzieć ze to co ja czuje nie jest aż takie straszne i bolesne - raczej takie łagone objawy mam :) Ale od dzisaj kończe z efedryną i zaczynam zgodnie z waszymi radami jeść aspargin (lub coś podobnego) mam nadzieje ze pomoże (przeczytałem artykuł [...]
Witam, zwracam się do Was z prośbą o ukierunkowanie mnie na dobrą ścieżkę pod względem odżywiania...Mam 16lat,178cm wzrostu i 63kg wagi,śmieszny staż na siłowni,bo aż miesiąc;p Moja waga jest mała z tego względu zalezy mi na treningu na masę, co i w jakich ilościach mniej wiecej powinienem jeść przy treningu na zwiększenie masy mięśniowej? Czy [...]
[...] i przed treningiem( ogólnie fajnie sie po tym poce) Szanowni eksperci, prosze o opinie na temat mojego sposobu posilania sie oraz suplementów jakie spozywam (jak i kiedy je jesc). Wszelkie porady i krytyka mile widziana. Albo spytam inaczej... Jak to zrobić aby zrobić to dobrze i zrzucić jak najwiecej faty przy jak najmniejszej stracie miesni... [...]
[...] troche ziemniaków, czasem jakas ryba, czesto fasolka strączkowa i gotowana marchewka. Spozywam takze łyczeczke oliwy z oliwek oraz multiwitamine forte. Jak oceniacie moją obecną "diete"? Jaką diete powinienem miec aby schudnąc tak z około 8kg. w przeciagu miesiaca. Co jesc, ile jesc oraz kiedy pozywać wyzej wymienione suplementy diety? Pozdrawiam
[...] a regulacja weglami, dawalo efekty lecz wrtaz ze strata miesni i humoru. na reszte odpowiedzial juz powielokroc Qazar. Ritual , olej jedzenie tylko zdrowych tluszczy ! masz jesc w tych przykladowqych 80g tluszcze z jaj, mięs a tylko przyt okazji wejda tluszcze z ryb i olei roslinnych . tam masz deficyt kaloryczny ! same tluszcze roslinne nie [...]
Kącik kulinarny - super składniki, super potrawy
